Dicas para uma forma física perfeita

Quem deseja alcançar um corpo perfeito pode se sentir um tanto quanto confuso: são tantas opções de exercícios físicos, programas, equipamentos e suplementos alimentares que, sem o devido acompanhamento, não há como sabe se a escolha feita é realmente a certa. Entretanto, alcançar a forma física perfeita pode ser muito mais fácil do que você pensa!

Como todos sabem, bem-estar e corpo em forma podem ser alcançados a partir de uma combinação de boa alimentação, exercícios físicos e uma rotina saudável, sem muito estresse. Aqui, apontaremos algumas dicas que você pode seguir para alcançar o corpo bonito que tanto deseja.

A natação pode ser um grande exercício de baixo impacto. Trata-se de uma atividade física realizada na água, onde nosso corpo, devido ao empuxo, parece mais levo, o que é perfeito para pessoas com problemas nas articulações ou para mulheres grávidas. E se você não sabe nadar, você também pode correr ou caminhar dentro da piscina, ou realizar atividades de hidroginástica. A água oferece resistência sem fornecer pressão para as articulações.

E você sabia que exercícios físicos como a natação podem ajudar a reduzir o risco de contrair certas doenças crônicas? Exercícios melhoram a resposta do nosso sistema imunológico, bem como contribuem positivamente com o sistema cardiorrespiratório, diminuindo a pressão arterial, ajudando com as funções digestivas e melhorando a densidade óssea. Aqueles que se exercitam regularmente têm um menor risco de contrair doenças crônicas como obesidade, doenças cardíacas, certos tipos de câncer, osteoporose e diabetes.

E durante os exercícios físicos, precisamos realizar atividades com diversos pesos, não é mesmo? Pois bem, durante sua sessão de exercícios, tente usar o mesmo peso. Segundo especialistas, isso ajuda a desenvolver uma "memória muscular forte", responsável por melhorar a capacidade de seus músculos de trabalhar mais. E não se preocupe, pois em outra oportunidade, quando for à academia, você poderá aumentar o peso utilizado naquele exercício, se desejar.

E outra ótima dica para quem deseja manter ou melhorar a forma física é por meio da prática de esportes pelos quais se interesse, como futebol, vôlei, basquete ou frescobol. Qualquer um desses esportes podem ajudá-lo a queimar muitas calorias (principalmente aqueles que o obrigam a correr muito!), além de ser uma ótima oportunidade de reunir-se com seus amigos.

Apesar de parecerem poucas, estas dicas podem, juntas, melhorar suas atividades de fitness em 100%, aumentando o seu vigor e resistência física. Ponha-as em prática e observe os bons resultados que conseguirá!