Quem deseja ganhar massa muscular de verdade precisa estabelecer uma rotina para a realização de treinamentos com peso - e ser fiel a ela! Um dos grandes problemas é que muitas pessoas querem realizar muitos exercícios pesados em um dia e fazer nada nos dias seguintes, o que é totalmente ruim para o seu organismo, que não consegue se adaptar a tal rotina - provocando até mesmo muitas dores musculares. O ideal é que você tenha uma rotina diária para treinamentos com peso, em uma intensidade entre a moderada e a agressiva.
E, como disse acima, não ajuda muito forçar demais o seu corpo. É claro que é importante realizar exercícios físicos intensos para que seus músculos sejam bem trabalhados, mas há um certo limite e, quando o mesmo não é obedecido, você pode acabar com lesões musculares que o impedirão de praticar suas atividades por dias ou mesmo semanas. Sendo assim, é importante que construa sua força e resistência gradualmente. Como disse, uma rotina diária que respeite os limites de seu organismo é a melhor opção.
Quando você realiza três séries de um mesmo exercício físico, há um tempo de espera que deve ser observado, tal que seus músculos possam recuperar-se. Mas o tempo de espera não exige que você fique completamente imóvel! Se você realizar alternadamente séries de exercícios para grupos musculares diferentes, poderá utilizar-se do tempo de descanso de um exercício para realizar a série do outro, aproveitando muito melhor o seu tempo bem como ativando ainda mais a sua circulação sanguínea.
Quem deseja ganhar massa muscular de verdade deve trabalhar de forma saudável todos os músculos de seu corpo: um desafio e tanto para qualquer um, mas que pode ser alcançado com disciplina e persistência. Ponha estas dicas em prática e veja os resultados por si próprio.
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