Conseguindo uma vida mais saudável

A maioria dos programas voltados para a promoção de um estilo de vida saudável pode parecer uma tarefa muito difícil, porém isso não é verdade. Conseguir adotar um estilo de vida mais saudável é somente uma questão de fazer boas escolhas. Atualmente as pessoas têm disponível tudo que precisam para ficarem mais saudáveis e proativas. Neste artigo discutiremos algumas ideias simples e fáceis que podem ser incorporadas ao seu dia a dia, para que você consiga ficar forte e com saúde.

Hábitos saudáveis para uma vida melhor

Um dos primeiros hábitos que você pode adotar é “não comer sem pensar”. Isso quer dizer que o correto é adotar horários regulares para fazer suas refeições. Certifique-se de incluir em sua alimentação lanches saudáveis - você deve fazer escolhas conscientes e não comer refeições que não o alimentam de verdade. Por exemplo, quando você se alimenta com produtos integrais regularmente, você ingere menos calorias e ganha mais saúde.

Inclua proteína nas refeições - As proteínas devem ser incluídas em todas as suas refeições, até nos lanches que você faz. A proteína alimenta e mantém você satisfeito entre uma refeição e outra. Algumas opções de alimentos com proteínas são as frutas e vegetais frescos.

Escolha sempre cereais integrais - Os cereais como pães integrais contêm mais nutrientes e são melhores para seu aparelho digestivo, evitando problemas como colite e câncer de cólon ao consumir alimentos integrais, ao contrário de farinha refinada que tem um efeito negativo sobre o corpo humano. Quando a pessoa escolhe cereais integrais, consumir pães e cereais vão proporcionar muito mais saúde, pois eles possuem uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 3 que trazem benefícios às articulações, coração e sistema nervoso central.

Adicione peixes em sua dieta - Os peixes gordurosos devem se adotados em sua dieta alimentar. No entanto, se você não gosta de peixe basta adicionar óleo de linhaça ou de fígado de bacalhau, pois isso é muito importante para sua saúde.

Coma frutas e legumes frescos - Ao fazer seu prato adicione em primeiro lugar os vegetais e as frutas frescas. Você pode encher seu prato com esses alimentos que são saudáveis. Cada alimento deve ter uma porção ideal para ser consumido. Se você seguir essas orientações vai ter sempre uma refeição equilibrada e saudável.

Faça atividades físicas - Escolha caminhar ou andar de bicicleta sempre que for possível. Você pode andar de bicicleta em seu bairro ou então caminhar para fazer suas compras. Prefira as escadas normais às rolantes e os elevadores. Se possível sente em uma bola de equilíbrio ao invés de uma cadeira normal. Essas são escolhas simples e fáceis de fazer que podem resultar em uma grande diferença no seu nível de condicionamento físico geral.

Certifique-se de dormir bem - O sono é muito importante para sua saúde, e ainda ajuda a preservar sua beleza. Se você não conseguir dormir oito horas por noite não se esqueça de tirar uma sesta durante a tarde. Você vai se surpreender com sua saúde, quanto à aparência e energia que uma quantidade adequada de sono vai te proporcionar.

Com essas simples recomendações você vai ter uma melhora significativa em sua saúde dentro de um mês a seis semanas. Faça opções por alimentos saudáveis e pratique atividades todos os dias para ter a saúde melhor possível.